皇居ランと聞いて皆さんどういうイメージをお持ちでしょうか？
・ガチ勢の趣味
・意識高い系のトレーニング
もしこんなイメージをお持ちでしたら、躊躇なく全否定させて頂きます！なぜかというと、「マラソン嫌いのわたし」が体験した結果、皇居ラン最高♪だったからです。
そもそもわたし、日頃から運動をする習慣がありません。
またマラソンは学生の頃から大嫌い。
住まいに至っては東京在住者ではありません。
今回出張で東京に宿泊。毎晩せんべろに夢中で飲み歩き。。
そんなわたしが少しだけ興味があった「皇居ラン」に挑戦してみた結果、本当にやってよかった！！
達成感半端ない！地方在住者にこそやった方が良い！と良いことしかなかったので、今回オススメしたいと思います。
皇居ランの魅力
これはなんと言っても、東京のど真ん中。その大都会の中にある、緑豊かな皇居の周りを走れる！これに尽きると思います。
また地方在住者の方には、東京駅や、国会議事堂、警視庁や国立劇場など修学旅行さながらに、有名な建物を見ることができます。これだけでも、わたしはテンション上がりました♪
皇居ランは一周５キロ
皇居一周はおよそ５キロとなります。このため、タイムを測り、今日より明日。と言った自己管理がしやすいというメリットがありますね。また道を横断することがないため、信号待ちもなくタイムの測定に向いています。
トイレ・水飲み場が一周の中に点在してある
まず皇居の周りにはメトロ（地下鉄）の駅が点在しています。このメトロの構内に行けば、まずトイレがあります。
また、地上にもトイレがあります。以下のマップを参照してください。
上マップのようにコース内には、桜田門の内側、和田倉門前、竹橋駅1a出口前、千鳥ケ淵公園の４か所にトイレがあります。また、トイレとともに水飲み場もあります。
着替えスペース、シャワーもある
汗をかいて、そのまま電車に乗るのは嫌だなー。
皇居ラン後に徒歩圏内で利用できるシャワーや銭湯施設を比較した表にまとめました。
以下をご覧ください。
| 施設名 | 種類 | 住所 | アクセス | 設備・サービス | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| リラクプロ竹橋 皇居前店 | ランニングステーション | 東京都千代田区一ツ橋2-6-3 | 皇居ラン後徒歩圏内 | シャワー、タオル、ロッカー、シューズレンタル | 800円（シャワーのみ） |
| サクラカフェ神保町 | カフェ＆ランステ | 東京都千代田区神保町2-16-2 | 皇居から徒歩圏内 | シャワー、ロッカー、タオル、荷物預かり | 料金：シャワー300円 |
| RAKU SPA 1010 神田 | スーパー銭湯 | 東京都千代田区神田佐久間町3-38 | 5分程度 | 温泉、サウナ、シャワー、リラクゼーションエリア | 日帰り利用可 |
| 稲荷湯 | 銭湯 | 東京都千代田区神田須田町2-13-1 | 5分程度 | シャワー、シャンプー、ボディソープ、タオル | 450円（銭湯利用） |
| バン・ドゥーシュ（2024/10/31閉館） | 銭湯 | 東京都千代田区神田錦町2-2-1 | 5分程度 | シャワー、タオル、シャンプー・ボディソープあり | 500円（銭湯利用） |
特徴：
- リラクプロ竹橋やサクラカフェ神保町は、ランニングステーションとして、ランナー向けのサービスが整っています。
- RAKU SPA 1010 神田は、温泉やサウナも楽しめるスーパー銭湯で、ランニング後の疲れを癒す場所としても最適です。
- 稲荷湯とバン・ドゥーシュは、伝統的な銭湯で、リラックスしたい方におすすめです。
皇居ランにはルールがあります
皇居ランは反時計回りで左側通行
皇居ランにはルールがあります。皇居外苑を反時計回りと決まっています。トラック競技と同じですね。図を参考に見てください。
くれぐれも時計周りには絶対に走らないように！他人の迷惑にもなりますし、他のランナーから白い目で見られます。
またわたしは最初、皇居のそのさらに外側を走っていました。
（数名は走っている方がいたので気づきませんでした）
意外と空いているんだなと思っていたら間違っていました。。
そのまま走っていたら、一周30分では帰ってこれないので、途中で気付いて良かったです。
日頃皇居に行かない方は特に気をつけましょう。
走る際は左側をキープ
これは高速道路と同じ原理。一般走行車は左レーン。追い抜き車線は右側。皇居で走られている方の多くは、ガチ勢。高速車両。
わたしが走った平日早朝はガチ勢と外国人の方ばかりでした。
その全員が早い！わたしは結局全員に追い抜かされました笑
皆さん早い！！
ただ、早朝よりも夕方の方が皇居ランは人気のようです。
そのため夕方は多くの方が走っています。他人の迷惑にならぬよう、特に左側を走ることを守りましょう。
ちなみに、わたしは早朝の凛とした空気が好きです。早起きが苦でなければ、早朝がオススメ！
スタート位置はどこでもいいが、オススメの駅はある
一番人気の桜田門駅
有楽町線桜田門駅。３番出口から出ると、皇居ランのコース内に出ます。
少し進み桜田門をくぐった先には広場があります。
ウォームアップをしやすい環境と、平坦な道から始まるためおすすめです。
また桜田門駅はコインロッカーがあることがポイント高いですね。
二番人気の竹橋駅
東西線竹橋駅２番出口から出ると、こちらも皇居ランのコース内の広場に出ます。
目の前に和気清麻呂像広場がありますので、こちらもウォームアップがしやすい環境です。
ただし、この竹橋駅はコインロッカーがありません。
また、走りだしてすぐに上り坂になるという点も覚えておいてください。
路線ごとの最寄り駅をまとめました
以下に紹介する駅は、コース内にない駅もあります。
しかし、皇居ランのコースまでとても近いため、スタート駅として問題ありません。
・日比谷線なら、日比谷駅（コインロッカーあり）。霞が関駅も近いです。
・都営三田線なら、同じく日比谷駅、二重橋前駅、大手町駅（コインロッカーあり）も近いです。
・半蔵門線なら半蔵門駅、永田町駅が近いです。
・有楽町線なら桜田門駅（コインロッカーあり）。
・南北線なら永田町駅。
・東西線なら竹橋駅。またはコインロッカーを使用するなら大手町駅。
・丸の内線・千代田線なら大手町駅（コインロッカーあり）。
実際にわたしは、霞が関駅からスタートしました。
当日、築地駅近くのホテルで宿泊していました。
朝5:30にホテル出発。
計画では目の前の有楽町線新富町駅に乗り、桜田門駅に行こうと思っていました。
しかし間違えて日比谷線に乗ってしまい、悩んでいるうちに日比谷駅を通過。。
霞が関駅まで来てしまいました。
戻るか？悩んだ結果、結局そこから皇居ランとして走ってコースに出ることに。駅を出るとすぐそこには日比谷公園♪
この日比谷公会堂の野外音楽堂でフェスをよくやるんだなーなんて、おのぼりさん気分で軽く緑の中を走るとすぐに皇居ランのコースに到着しました。
真夏以外は水はいらない
2025/4月の早朝にわたしは皇居ランをしてきました。
朝5時。気温12℃。薄いロングTシャツにウインドブレーカー。走り出すと汗を薄っすらかき始め、また太陽が昇るとさらに汗をかく…そんな環境。全くのどは渇きません。
わたしは日比谷からスタート。ちょうど中間になる公園の水場で水分補給。
そのまま一周し日比谷でゴール。
6月〜9月の気温の上がる真夏はさらにもちろん水分必要になると思います。
しかし冬〜5月。10月〜冬。の間でしたら、水は持たずに走ることができますよ♪
この日着ていたOMMのカムレイカが超使い心地がいい！
レインジャケットにもなるし、体温を保ってくれるため体温維持の観点からもとてもおすすめ♪
これは秋葉原駅・岩本町駅近くの「MoonlightGear」にて購入。
https://otto1331.com/moonlight-gear/の記事もよかったらご覧ください。
人気商品のため、手に取れる機会があればラッキーですよ♪
お値段などは↑を参考に♪
またアルトラのローンピークは、足がリラックスできるため普段使いにもおすすめ♪
サイズ感などはhttps://otto1331.com/lone-peak7/の記事を見てください。
早朝の皇居ランは、帰りの電車はそこまで混んでいない
早朝5:30に皇居ランを開始したとします。
一周およそ30分のため、終わるのが6:00過ぎ。電車は全く混んでいません。もし汗をかいていても、気にはならないと思いますよ。
わたしは、4月上旬の平日の金曜日朝6:00に皇居ランをスタート。終えたのが6:40。
4月のため、汗は薄っすらしかかきませんでした。
その後、着替えずにそのまま日比谷駅から電車へ。
日比谷線の電車の中は、椅子がチラホラ座れる程度。銀座駅通過時も全く混んでいません。
ランニングの格好でも全く気にならなかったですよ。
ただ7:00前には電車に乗ることはオススメします。間違いなく出勤の方々が増えます。
オススメプラン
わたしのように地方在住者の方にとって、特に早朝皇居ランは宿泊をしないと無理があります。
そこで、皇居ランありきのオススメホテルを紹介したいと思います。
昨今、インバウンドでホテル宿泊費が高騰しています。
2025/4月では、京橋のAPAホテルがシングル１泊25,000円！
シングルのビジネスホテルに25,000円は出せませんよね。
そこで今回わたしが宿泊したホテルを紹介します。
銀座キャピタルホテル茜。
こちらよかったです！よかった点をまとめます。
まず立地。ホテル目の前に、日比谷線築地駅。有楽町線新富町駅があります。
東京駅まで10分のアクセスの良さ。
また築地へ歩いて5分で行けるため、観光にもオススメ。
わたしはホテルの朝食を付けずに、毎朝築地で朝食を食べていました。
※水曜は築地がお休みなので、営業しているお店は少なくなります。
そして今回の宿泊費、平日12,000円で宿泊しました。
APAホテルが25,000円と考えると半額です！！
また安いからといって、もちろん悪いホテルではありません！
とてもキレイでしたし、口コミを見ても全く問題はありませんでしたよ。
もし宿泊を考えていましたら、とてもオススメなホテルです。
またこのホテルから、皇居まで電車で乗り換えなしの5分。
下記バナーからお得な比較サイトで予約できますよ♪
お得な宿泊予約はこちら
ちょっと調べてみたら、一泊最安9,200円がありましたよ！
ちなみにわたしは、平日金曜日6:45位に皇居ランを終えて電車に乗り、そのまま築地で朝食を食べてホテルへ戻りました。この銀座キャピタルホテル茜さんならこんなプランもできるのでオススメですよ♪
皇居ラン後に築地で朝食
ちなみに、皇居ランを終えた後も築地にて朝食を食べました。
この日は、築地で有名なきつねやさん。めっちゃ美味しいですよ！
まとめ
皇居ランに１度は挑戦してみたいなと考えている方は意外と多いのではないでしょうか？敷居が高いようですが、意外とトイレ、水場が多くあったり、都会のど真ん中のためアクセスが良かったりと挑戦しやすいですよ。
また宿泊込みで考えた場合、夜はせんべろで楽しみ、早朝皇居ラン。
そのまま築地で朝食という最高な楽しみ方もできることを知っておいてください。
以下の記事もよかったらご覧ください。
翌日の朝に皇居ランを考えている場合は、くれぐれも飲みすぎにはご注意を！
なぜ皇居ランをする方の多くは年収700万円以上なのかという本があります。
高年収の方が、皇居ランに夢中になる。。
皇居ランに夢中になる理由に、高年収になるヒントがあります。
面白い内容なので、ぜひ読んでみて下さい。
皆さんの参考になれば幸いです。
